敏感并痛苦着！请帮助我去掉一触即发的“黑色按钮”！

作为一位圣经辅导员，我常常听到“黑色按钮”（Triggers）这个词。它是指可以触动辅导对象，让其想起往日悲伤和眼下痛苦的某情、某地、某些话或某人。这些“黑色按钮”会使辅导对象陷入绝望、愤怒或焦虑之中。什么是黑色按钮？一位圣经辅导员如何才能将陷入这种情况的人们救拔出来呢？
 
辅导对象把“黑色按钮”看作是能引起特定反应、情绪变化的事件、情况。作为一位服事女性的辅导员，以下是我遇到过的一些状况——
  •  一个失控的幼童可能是一位母亲的“黑色按钮”——孩子充沛的精力爆发出来，使母亲不知所措、筋疲力尽、陷入绝望。
  • 丈夫在冲突中的某个特定反应可能是一位妻子的“黑色按钮”——一两句话或一个居高临下的眼神，都会让妻子怒火中烧，或是心如死灰。
  • 周五晚上也许是一个单身女人的“黑色按钮”——她已经自己度过了很多个孤单而痛苦的周五夜晚，周末现在简直是她的噩梦。
在试图帮助这些女性的过程中，我向她们解释了这些“黑色按钮”不是导致她们如此反应的根本原因。这些所谓的“黑色按钮”只是一个提醒，令她们转向陈旧的、破坏性的思维模式。这些提醒常常与痛楚有关——之前的失败、过去的伤害或眼下破碎的关系。很多女性会觉得无助，因为她们不知道如何可以不再用破坏性的方式回应问题。每到这个时刻，我非常乐于给出一个新视角来分析问题，让她们看到盼望。
 
当我们把某人或某物贴上“黑色按钮”的标签后，其实我们是将情感控制的主权由自己的内心转移到了外部事物。事件和情感之间的联系会错误地引导我们认为“黑色按钮”是起因。事实上，是我们在面对痛苦时已经形成了惯性思维，这种思维会继续导致我们做出同样的情绪反应。当我们面对自己周边或内心的破碎时，我们的绝望、焦虑和愤怒表明我们正在忽略神，无视神的应许。与其去想各种各样的“黑色按钮”，我希望辅导对象可以将这些人或事看成线索（信号、提示和提醒），由此开始以神为导向的一系列思考。这一话术上的转变会带领辅导对象走向悔改相信的道路。
 
那么我们如何从归咎于“黑色按钮”的思维转移到给予盼望的线索呢？以下是值得参考的步骤：
 

第一步：识别“黑色按钮”及同时会产生的想法

女性通常都知道是什么把她们推向熟悉的痛苦之路。但以下问题可以帮助你们思考：
  • 是什么刺激使我坠入绝望、焦虑或愤怒之中？
  • 面对哪种情况、哪个人会让我有不恰当的反应？
  • 其他人是否会对我的反应强度、情绪波动感到困惑？
一旦“黑色按钮”被识别出来，至关重要的一点就是要让辅导对象写下他们的真实想法。你有可能在辅导室里听到这样的陈述，比如：
  • 真不敢相信这又发生了。我再也忍受不了了。如果情况永远不会好转该怎么办？
  • 我被卡住了。一切都没有改变。根本无法弥补。我也永远不会改变了。
  • 我快窒息了。必须马上做点什么。我无法忍受这种压力。
如果你的“黑色按钮”与性虐待和/或身体虐待经历有关，请向圣经辅导员寻求更多帮助。
 

第二步：思想神的三个属性来更具体地悔改

神的恩典将帮助我们识别“黑色按钮”。这是一个礼物，因为它能让我们警醒，让我们可以更具体和详尽地悔改。悔改是改变的关键，能给予我们盼望。①辅导对象所思想的悔改内容会反映他/她在神学认知和敬拜中的软弱。辅导对象常常会轻视，甚至忽略神的美善、神的临在以及神的完美计划。
 
诗篇40篇是很有力的一篇诗篇，可以帮助我们看到这些方面的不信。
  • 神的确是美善的：“耶和华啊，求你不要向我止住你的慈悲！愿你的慈爱和诚实常常保佑我！”
  • 神的确无所不在：“但我是困苦穷乏的，主仍顾念我。你是帮助我的，搭救我的。神啊，求你不要耽延！”
  • 神的确在作工：“他垂听我的呼求。他从祸坑里、从淤泥中，把我拉上来……他使我口唱新歌。”
诗人并不是因为他有完美的过去或无罪的记录而相信这些事情（参见诗40:12），他相信这些完全是因为神大有怜悯，通过耶稣基督赐下了救恩。
 
悔改的祷告听起来应该是这样：
  • 主啊，我的这个想法表明了我不相信你是谁。请赦免我在说谎之后还执迷不悟的罪（诗40:4）。
  • 我的思念变为虚妄，因为我没有尊荣祢也没有感谢祢（罗1:21）。
  • 当我还继续沉浸在绝望、不信的思绪中时，我就是在让自己陷入自找的祸坑和淤泥中（诗40:2-3）。
  • 请帮助我耐性等候祢，不断向祢呼求，而不是在绝望和焦虑中辗转反侧。谢谢祢的饶恕和帮助。

第三步：融合使用你的线索

最后，帮助辅导对象做好心理准备，迎接下一次“黑色按钮“的出现。识别出最能让其陷入恶性循环的那个想法，并准备以一个荣耀神为导向的思维模式取而代之。总结一些容易记忆和重复的简单陈述。当他们再次遇到“黑色按钮”时，辅导对象应该：

第一，心怀感恩——

  • 感谢主给我敬拜祂和被改变的机会。
  • 感谢主提醒我，我们都需要救主，而且神已经为我们提供了救主。
  • 感谢主提醒我们过去的罪和伤痛，因为这会使我们谦卑，推动我们更追求基督里的长进。

第二，牢记应许——

  • 我们遇到的挑战有多大，神给我们的恩典就有多大。②
  • 神会给我顺服祂所需的一切恩典和力量（林前10:13，林后9:8）。
  • 神垂听我的呼求；祂是在作工的神，祂是美善的神。
将“黑色按钮”转变成帮助我们的线索，这是一个大有喜乐和盼望的过程。当你帮助辅导对象识别、悔改，并准备好面对那些特定的情境，你就是在装备他们用更多的智慧和勤勉敬拜神、关爱人。生命中的痛苦提醒就像一个线索，提醒我们要信靠神，记住并记念祂的美善、祂的同在及祂完全的方式。
 

思考

你的辅导对象正被什么“黑色按钮”困扰着？什么样的思维模式会使之陷入恶性循环？在你的辅导中，怎样融合地使用你们识别的线索是最为有效的？
 
附录：
① 希斯·兰伯特，《向自己死，在爱中长》（摘于圣经辅导员联合年会演讲，2013年）Heath Lambert, “Die to Self and Grow in Love,” (presentation, Association of Certified Biblical Counselors Annual Conference, 2013; https://biblicalcounseling.com/product/die-to-self-and-grow-in-love-heath-lambert-2/)
② 凯文·卡森，《圣辅中的五段最为人喜爱的经文》（摘于2018年1月27日乔治亚州亚特兰大市举行的圣经辅导和门徒训练培训上的演讲）Kevin Carson, “Five Favorite Passages in Biblical Counseling” (presentation, Biblical Counseling and Discipleship Training, Atlanta, GA, Jan. 27, 2018).
  • 版权说明：

本文获授权翻译自圣经辅导联盟 （BCC）网站文章“Troubled by Triggers? “。受版权保护。

作者简介

作者简介

安德莉亚·李（Andrea Lee），美国乔治亚州亚特兰大市弗农山浸信会的圣经辅导员，辅导对象是女性。她于迈斯特大学取得圣经辅导硕士学位。